作者: 臺灣自行車旅遊協會

「中時電子報」抗癌不倒騎士環島 千人助陣

35名抗癌勇士踏上單車,穿著一身勁裝,風雨中燃燒鬥志,挑戰10天1100公里單車環島,昨日第2天從宜蘭出發!台灣抗癌協會理事長吳興傳,帶頭高呼:「天天一身汗,醫生不用看!」與宜蘭鄉親相約,每年都要健康騎單車,讓環島挑戰生生不息。

2016/6/10 單車環島(獨木舟)10天

● 2016 六月10號 單車環島台北出發。
● 單車旅行,美景就在途中,只有時速20公里才能看清楚!記得住!
● 活動天數九天、總公里數938公里。
● 本次環島全程騎車、無搭乘火車。
● 活動人數12人成行、人數上限24位。
● 特別安排:參觀太平洋自行車博物館、花東縱谷公路、池上稻浪、池上天堂路、清水斷崖獨木舟、蘇花公路清水斷崖美景。

2016/5/7 單車環島(圓夢)9天

● 2016 五月7號 單車環島台北出發。
● 單車旅行,美景就在途中,只有時速20公里才能看清楚!記得住!
● 活動天數九天、總公里數938公里。
● 本次環島全程騎車、無搭乘火車。
● 活動人數12人成行、人數上限26位。
●特別安排:參觀太平洋自行車博物館、池上稻浪、池上天堂路伯朗大道解說、蘇花公路清水斷崖美景。

2015/11/14 單車環島

● 2015 11月14號 單車環島台北出發。
● 單車旅行,美景就在途中,只有時速20公里才能看清楚!記得住!
● 活動天數九天、總公里數938公里。
● 本次環島全程騎車、無搭乘火車。
● 活動人數12人成行、人數上限26位。
● 特別安排:參觀太平洋自行車博物館、阿度單車深度田野導覽、池上天堂路伯朗大道解說、蘇花公路清水斷崖美景。

臺灣天氣

什麼時候適合在台灣騎車環島旅行?

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單車環島保險及醫護處理

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單車環島出發前的自主訓練菜單

平常養成的運動習慣才是最重要的,最基本的運動量為政府所推動的333 運動,也就是每週運動三天、每次三十分鐘以上、心跳維持在每分鐘一百 三十下以上。如要自在的完成單車環島旅行,上述的333還是不夠的。

※協會建議運動強度為:每週要騎車三次,二次要騎車一小時以上,一次最少要騎乘半天且要三個小時以上。而運動強度要維持在平路時速25公里,還要加上騎車上山登頂,運動強度才會充足!